Kalp Atış Hızı Hesaplayıcı
Yaş ve aktivite düzeyinize göre ideal nabız aralığınızı öğrenin. Sağlıklı egzersiz için öneriler alın.
Bilgilerinizi Girin:
Nasıl Çalışır?
Kalp Atış Hızı Hesaplayıcı, yaşınıza ve seçtiğiniz aktivite düzeyine göre maksimum kalp atış hızınızı (MHR) ve ideal nabız aralığınızı hesaplar. Ayrıca, güvenli ve etkili egzersiz için öneriler sunar. İşlem tamamen tarayıcıda gerçekleşir, verileriniz sunucuya yüklenmez ve gizliliğiniz korunur.
Kullanım Talimatları:
- 1. Bilgileri Girin: Yaşınızı ve aktivite düzeyinizi seçin.
- 2. Nabız Aralığını Hesaplayın: "Nabız Aralığını Hesapla" butonuna tıklayın. Maksimum kalp atış hızınız ve hedef nabız aralığınız gösterilecektir.
- 3. Sonuçları İnceleyin: Nabız aralığınızı ve egzersiz önerilerini okuyun.
- 4. Temizleyin: Yeni bir hesaplama için "Temizle" butonuna basarak formu sıfırlayın.
Neden Bu Araç? İdeal kalp atış hızı aralığını bilmek, egzersiz sırasında güvenli ve etkili bir şekilde çalışmanızı sağlar. Bu araç, fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.
İpuçları:
- Doğru sonuçlar için yaşınızı doğru girin.
- Egzersiz sırasında nabzınızı bir akıllı saat veya nabız monitörü ile takip edin.
- Yoğun egzersiz öncesi mutlaka ısınma yapın.
- Eğer kalp rahatsızlığınız varsa, egzersiz öncesi doktorunuza danışın.
Kalp Atış Hızı Hesaplayıcı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
İdeal kalp atış hızı aralığı, egzersiz sırasında kalbinizin güvenli ve etkili bir şekilde çalıştığını gösterir. Bu aralık, fitness hedeflerinize ulaşmanıza ve aşırı yorulmayı önlemenize yardımcı olur.
Hesaplama, maksimum kalp atış hızını (MHR = 220 - yaş) temel alır. Aktivite düzeyine göre MHR’nin belirli yüzdeleri (örn. %50-%85) kullanılarak hedef nabız aralığı belirlenir.
Evet, araç tamamen güvenlidir. Tüm işlemler tarayıcıda yapılır, verileriniz sunucuya gönderilmez veya saklanmaz.
Nabzınızı bileğinizde veya boynunuzda 15 saniye boyunca sayarak ve sonucu 4 ile çarparak ölçebilirsiniz. Daha doğru sonuçlar için bir nabız monitörü veya akıllı saat kullanın.